Ibu Hamil Puasa, Bolehkah?

Jika Anda sedang hamil namun tetap ingin menjalankan puasa, nggak masalah loh. Tidak ada pantangan bagi ibu hamil untuk tetap berpuasa, hanya saja selama menjalankan puasa harus melakukan beberapa hal yang berbeda dibandingkan saat tidak hamil, tidak lupa sebelum menjalankan puasa harus dicek terlebih dahulu kondisi fisiknya oleh dokter apakah memungkinkan puasa atau tidak.

Beberapa tips yang bisa dilakukan agar ibu hamil tetap bisa menjalankan puasa dengan baik:

  1. Saat sahur, ibu hamil puasa harus memilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah yang cukup agar mampu membantu pencernaan terus berproduksi dan memperlambat rasa lapar. Mengkonsumsi daging yang mengandung kalori dan protein tinggi membantu tubuh memiliki stok makanan yang siap diproduksi dalam tubuh ketika tidak makan di siang harinya.
  2. Untuk menjaga vitalitas tubuh sebaiknya ibu hamil puasa dianjurkan banyak mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng, seperti buah dan sayur.
  3. Untuk mengindari rasa haus yang berlebihan dan tubuh yang lemas, hindarilah makanan manis saat sahur.
  4. Minumlah sebanyak-banyaknya air putih, minimal 2 liter dan ditambah susu hangat 1 gelas. Minum susu saat haus menekan ancaman kurang darah pada ibu hamil.
  5. Iklas dalam menjalan puasa sehingga segala kesulitan yang terasa tidak menjadi beban.
  6. Beristirahat yang cukup misalnya dengan tidur siang dan tidak begadang di malam hari.
  7. Mengurangi aktifitas yang menguras energi ekstra.
  8. Hindari stress dan keinginan untuk marah, cobalah untuk lebih sabar dan rileks.
  9. Ketika berbuka awali dengan minuman hangat yang manis.
  10. Setelah minum yang manis segera konsumsi makanan yang mengenyangkan seperti kolak pisang.
  11. Makanlah dalam porsi kecil tetapi bertahap.
  12. Sebelum tidur minumlah minuman hangat dan melahap camilan sehat untuk menjaga produksi asi.

Namun, jika ibu hamil puasa mengalami hal di bawah ini, maka segeralah berbuka sebelum membahayakan kesehatan:

  1. Muntah lebih dari 3 kali
  2. Diare
  3. Mimisan
  4. Lemas dan pusing
  5. Keringat yang berlebihan