Diet Sehat Saat Hamil

Diet sehat bukan hanya harus dilakukan oleh ibu hamil, namun oleh semua orang yang memang ingin hidupnya sehat. Diet sehat saat hamil harus dilakukan bahkan jauh sebelum dinyatakan hamil. Sebab semakin sehat gaya hidup yang dilakukan potensi janin sehat akan didapatkan.

Manfaat dari diet sehat untuk ibu hamil:

  1. Makan dengan kandungan gizi yang baik akan membantu janin untuk tumbuh dan berkembang.
  2. Diet sehat akan membuat ibu hamil tetap fit.
  3. Membantu sistem metabolisme dalam pencernaan sehingga bisa mencegah sembelit.
  4. Menjaga berat badan ibu hamil supaya tidak over.
  5. Menghindari berbagai penyakit yang didatangkan dari makanan-akanan tidak sehat.
  6. Mengatur kadar asupan gizi yang penting bagi perkembangan kehamilan.

Panduan diet sehat saat hamil:

  1. Makan jika lapar.
  2. Tidak berlebihan dalam porsi makan.
  3. Menu yang bervariasi dengan takaran tepat.
  4. Menu yang lebih banyak buah dan sayur yang kaya vitamin, mineral, dan serat.
  5. Mengkomsumsi makanan yang mengandung zat tepung (karbohidrat) yang merupakan sumber dari vitamin dan serat, namun mengandung sedikit kalori.
  6. Mengkonsumsi sumber protein seperti daging tetapi menghindari isi perut/jeroan
  7. Membuang kulit dari daging unggas dan memasaknya dengan sedikit unggas.
  8. Makan dua porsi ikan seminggu seperti ikan tuna, salmon, dan sarden.
  9. Pilihlah susu yang rendah lemak atau bisa menggantinya dengan yoghurt rendah lemak dan keju keras setengah lemak.
  10. Menghindari makanan dengan kandungan gula yang cukup tinggi.

Panduan makan yang benar untuk membantu diet sehat saat hamil:

  1. Menikmati setiap suapan makanan ke mulut.
  2. Makan dengan perlahan dan jangan tergesa-gesa.
  3. Makan dalam porsi kecil tapi sering.
  4. Membersihkan dulu sebelum memasak bahan makanan.
  5. Minumlah susu sesegera mungkin setelah dituangkan.

Yak Betul! Panduan makan yang benar, memainkan peranan penting untuk membantu diet sehat saat hamil, bukan hanya membuat diet Anda berhasil dengan baik tapi juga akan membuat tubuh Anda lebih nyaman karena terjaga pola makannya dengan baik.